http://goldheart.blog65.fc2.com/ 雑誌・新聞・本から　必見シニア暮らし関連情報をピックアップ。 自分流シニア暮らしのメモつくり。 ja http://goldheart.blog65.fc2.com/blog-entry-765.html 朝日新聞　０８/３/１６　元気の秘訣○木々に囲まれれば　気持ちイイ！　だから出かける　それで充分だが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　「森林浴」が心や体にどうはたらきかけるのか明らかではないものの　”癒し効果”がチャンとあることを研究しているのが　森林総合研究所「[茨城県ずくば市]だそう。　①森には樹木が出す揮発性物質「フィトンチッド」が溢れていて　②ストレスの指標となる唾液中の「アミラーゼ」

○木々に囲まれれば　気持ちイイ！

　だから出かける　それで充分だが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


　「森林浴」が心や体にどうはたらきかけるのか明らかではないものの

　”癒し効果”がチャンとあることを研究しているのが

　森林総合研究所「[茨城県ずくば市]だそう。

　①森には樹木が出す揮発性物質「フィトンチッド」が溢れていて

　②ストレスの指標となる唾液中の「アミラーゼ」の数が減り

　さらに

　③免疫機能を担い　ガン細胞の増殖を抑えるナチュラル・キラー[NK]細胞が

　　森の中では活性化するのだそう。


　ただし

　・高低差のあまりない歩道を

　・あくせく仕事のように歩かない

　・森を耳で聞き　目で楽しみ　匂いを嗅いで　土や落ち葉のやわらかさを楽しみ

　・おしゃべりしながら



　まさにBE-PAL「ランブラー」がいいのだ！ ]]> ピンピンコロリ志向 2008-03-17T08:44:25+09:00 グレーシャー FC2-BLOG http://goldheart.blog65.fc2.com/blog-entry-764.html 雑誌BE-PAL 08/4月号　別冊Ｐ.１２○管理栄養士の幕内さんの本「なぜ”粗食”が体にいいのか」P.116に　・なるべく丸ごと米を食べるといいが　・かといって「玄米」では　１２時間も水に浸さなければならず　　家事が大変になるし　・とっつきにくいこともあるから　・「五分づき」もしくは「七分づき」が・・・・・・・・・・・　・特に食欲の落ちる夏には「七分づき」くらいが・・・・・・・・・・・・・　・つまり　あまり無理をせ


○管理栄養士の幕内さんの本「なぜ”粗食”が体にいいのか」P.116に

　・なるべく丸ごと米を食べるといいが

　・かといって「玄米」では　１２時間も水に浸さなければならず

　　家事が大変になるし

　・とっつきにくいこともあるから

　・「五分づき」もしくは「七分づき」が・・・・・・・・・・・

　・特に食欲の落ちる夏には「七分づき」くらいが・・・・・・・・・・・・・

　・つまり　あまり無理をせず

　　体調や季節や好みに合わせて食べ分ける　これがコツ！とおっしゃっていて

　
　幕内先生のお宅には家庭用精米機があり

　その日によって「つき具合」を変えて食べているそう！



○我が家ではたして長続きするだろうか？

　でも　精米スタンドは不潔っぽいし

　・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　とあれこれ迷っていたけど



　ツインバード社製　家庭用精米機　MR-570W

W１９５×Ｄ２６５×Ｈ２４０

　を購入決定!


「その日によりつき具合を変えて　美味しいご飯をたべるのだ！！！！」

　

　

　



　

　



　

　

　 ]]> ピンピンコロリ志向 2008-03-13T08:17:19+09:00 グレーシャー FC2-BLOG http://goldheart.blog65.fc2.com/blog-entry-763.html 「体を温める」と病気は必ず治る　　石原結實著　P.88○２０００年の歴史のある”漢方”の中でも　「生姜」は”気・血・水の流れを正常にするはたらきをするので　「生姜なしでは　漢方薬は成り立たない！」と言われるらしい！　①生姜は「気の流れ」をよくする。　　・エネルギーの流れをよくして　体に活力を与える　　・抑うつ気分をとる　　・アドレナリンを分泌させ気力を高める　②「生姜」は「血の流れ」をよくする。　　・心臓を 石原結實著　P.88



○２０００年の歴史のある”漢方”の中でも

　「生姜」は”気・血・水の流れを正常にするはたらきをするので

　「生姜なしでは　漢方薬は成り立たない！」と言われるらしい！


　①生姜は「気の流れ」をよくする。

　　・エネルギーの流れをよくして　体に活力を与える

　　・抑うつ気分をとる

　　・アドレナリンを分泌させ気力を高める


　②「生姜」は「血の流れ」をよくする。

　　・心臓を刺激し　血流をよくする

　　・体を温め血流をよくする
　　
　　・肝機能や白血球を強化して体内の毒素を解毒する

　　・コレストロールを低下させる

　　・血栓を予防する


　③生姜は「水の流れ」をよくする

　　・発汗をうながして体液の流れをよくする

　　・尿の出をよくして水の滞りをよくする


　④その他いろいろ　いいことたくさんしてくれるらしい。



○そのすばらしい「生姜」が

　①生姜紅茶とか

　②生姜湯などで

　私にもできそうな簡単な方法で摂れるところが

　「生姜」のいい点だし


　ひょっとして　お湯割りに入れて飲むのも　いいんじゃないか！



○本日の体温　３６℃・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

　 ]]> ピンピンコロリ志向 2008-03-10T07:37:12+09:00 グレーシャー FC2-BLOG